''Kışın nasıl beslenmeliyiz''

Mevsim geçişleri ve soğuk hava metabolizma üzerinde nasıl bir etki yaratır?

Özellikle yaz aylarında sonbahara geçişte metabolizma kış aylarına hazırlık yaparcasına yağlanma eğilimine girmektedir.Bununla birlikte yazın daha çok sebze ve meyve tüketen,daha az protein (kırmızı et,tavuk,balık,yumurta gibi) yiyen bedenlerin sonbaharda kilo almaya yatkınlığı artmaktadır.

Kış aylarında nasıl beslenmeliyiz? Mutlaka tüketmemiz gereken besinler nelerdir?


Mevsime uygun sebze ve meyve tüketin.Mevsime uygun sebze ve meyveleri günde 3-4 porsiyon olacak şekilde tüketebilirsiniz.Meyvelerin suyunu çıkarmayın posasını atmayın,Kış döneminde özellikle gribal enfeksiyonlarda sıkılıp sıkılıp içilen meyve suları kilo aldırır. DİKKAT!!